척추와베개1 허리가 좋지 않다면 하지 말아야 할 운동 아침저녁으로 날씨가 선선해지면서 운동을 시작하는 사람이 많다. 밤마다 열대야로 뒤척이던 사람들도 깊게 잠들 수 있는 시기지만 이들을 부러운 눈으로 지켜만 보는 사람이 있다. 각종 척추질환을 앓고 있는 이들이다. 국내 척추질환자는 200만 명에 달한다. 중심축을 이루고 있는 척추 관련 질환이 있으면 선선한 가을날에 운동하는 것도, 잠자리에 드는 것도 괴롭기만 하다. 척추질환자들에게 도움되는 운동법과 올바른 수면 자세 등에 대해 알아보자. 자전거는 되도록 피하자. 척추질환이 있는 사람에게 운동은 약이 될 수도, 독이 될 수도 있다. 적절한 운동은 근육을 단련시켜 척추에 쏠리는 부담을 덜어준다. 햇볕을 쬐어 비타민D를 보충하면 뼈를 튼튼하게 하는데 도움이 된다. 하지만 잘못된 운동법으로 손상 부위에 무리가 가.. 2023. 2. 21. 이전 1 다음 728x90
