중성지방이 높으면 어떻게 해야할까요(레드오메가3)

중성지방이 높으면 걱정이 먼저 앞섭니다. 100세 시대를 앞두고 있는데 몸도 마음도 건강해야 하지만

콜레스테롤이 높다고 해서 병원에 선뜻 나서지 못하는 것도 사실입니다.

 

중성지방이란

중성지방이 무엇인가요

-중성지방은 지단백의 가운데 부분을 구성하는 지질로서 장에서 흡수된 지질에 포함되어 있거나 간에서

생성이 됩니다.

역할로는 콜레스테롤의 일종이로 장기를 보호해주고 체온을 유지해주는 역할을 합니다.

중성지방은 이차적인 원인에 의한 상승이 흔하게 나타나는데 비만, 운동부족, 흡연, 과량의 음주,

탄수화물의 다량 섭취 등과 당뇨병, 만성신부전, 신증후군 등의 질환 및 베타차단제, 스테로이드. 에스트로겐

등의 약제에 의해서 상승할 수 있습니다.

중성지방의 과도한 축적은 동맥경화나 몸의 산성화 또한 혈관 합병증을 일으킬 수도 있는데, 이 수치가 높은

환자에게 동맥경화가 증가하는지에 관해서는 논란이 있습니다. 대부분의 연구에서 중성지방은

다른 여러 위험인자들과 통합하여 분석하였을 때에는 동맥경화의 위험인자가 아닌 것으로 나타났습니다.

하지만 중성지방이 높으면 동시에 HDL-콜레스테롤도 낮은 경우에 대사증후군과 연관되어 동맥경화의

위험인자로 작용할 가능성이 높습니다.

중성지방-정상수치

 

탄수화물 식품을 과하게 섭취하면 중성지방이 많이 생기는데

수치에 따라 위험 정도와 치료 방법이 다릅니다.  또한 성장기에는 뛰어놀며 열량을 소모해야 하는데

그러지 못한 경우 비만이 됩니다. 소아청소년기 비만을 그대로 두면 성인이 돼서 중성지방 수치가

높게 나가기도 합니다. 자료에 따르면 비만 소아 청소년의 약 30%가 성인이 되었을 때 중성지방이

높아질 가능성이 많습니다.

중성지방낮추기

혈관에 도움이 되는 것은

혈관 건강에 도움이 되는 것은

오메가 3 지방산은 고등어, 연어, 굴에 많이 포함이 되어 있는데 대부분의 사람들이 오메가 3보다 오메가 6을

더 많이 섭취하고 있습니다. 이는 과다 섭취 시 전신의 염증 변화를 유발한다는 연구결과가 있습니다.

오메가 3 지방산은 대표적인 불포화 지방산입니다. 혈당조절과 나쁜 콜레스테롤 합성을 억제하고

염증을 제거하여 중성지방 수치를 낮추는데 도움이 됩니다. 

하지만 체내에서 합성은 불가능하여 음식이나 영양제를 통해 섭취해야 합니다.

특히 레드 오메가 3은 자연산 어류에서 채취한 불포화 지방산인데 에스키모인들의 혈액 관리 비법이라고 합니다.

레드 오메가 3 지방산은 붉은색을 나타내는 아스타잔틴을 함유하고 있어서 항산화 효과가 뛰어나다고 볼 수 

있습니다. 또한 지용성과 수용성을 모두 가지고 있는 인지질이 풍부하기 때문에 불포화지방산의 흡수를 돕는

데에도 효과가 있다고 볼 수 있습니다.

 

오메가 3을 뛰어넘어 이제 레드 오메가 3을 섭취하여 더 건강한 몸을 지켜보는 건 어떨까요