전체 글156 우리아이 키크게 하는 영양소의 구성성분 성장에 필요한 필수 영양소가 결핍되면 키가 크지 않게 되는데요 성인과 같이 다 큰 사람들같은경우에는 요즘 하루 세끼를 먹기 보단 두끼나 한끼로 건강을 유지하는 분들도 많이 계십니다. 비타민D -비타민D는 칼슘과 함께 뼈의 발육에 영향을 주는 요소입니다. 장에서 칼슘이 흡수가 되고 뼈가 자라게 되는데 비타민D을 영양제를 통해 섭취하기 보다는 햇볕을 쬐는 것으로도 체내에 필요한 양을 충분히 생산할수 있습니다. 그러기 우해선 하루 최소 10~15분 정도로 햇볕을 쬐어주면 좋습니다. 칼슘 -칼슘은 우리 몸의 무기질 중에서 가장 많은 양을 차지하는 것으로 체중으 1.5%~2%를 차지합니다. 체내칼슘의 약 99%는 경조직인 골겨과 치아에 존재하고, 나머지는 연조직과 혈액 등에 있습니다. 뼈는 골간과 골단으로 나뉘는.. 2023. 2. 11. 매실의 효능 효과에 대해 알아보자 예전부터 '매실은 3독(음식,피,물)을 끊는다'라는 말이 있을 정도로 매실에는 많은 효용이 숨겨져 있다. 이 3독으로 일어나는 여러 가지 질병의 예방과 개선이 유효하다. 매실의 구연산 및 카테킨은 강한 해독, 살균유용성이 있어 유해균의 번식을 억제하며 장내의 살균작용을 높여 장의 염증을 없애주고 설사를 멎게 한다. 또한, 매실에는 암을 예방, 치료하는데 도움이 되는 각종 비타민과 무기질이 풍부하게 들어있어 최근에는 항암식품으로서 매실의 기능이 부각되여 연구도 활발하게 진행되고 있다. 매실엑기나 매실원액 물에 1:5~1:6 정도로 희석하여 드시거나 입맛에 맞게 드시면 좋다. 매실에 함유된 카테킨은 장의 활동을 원활히 하여 쾌변을 하게 해주며 위장작용을 도와 소화가 잘 되게 한다. 매실에는 강력한 건위, 정.. 2023. 2. 11. 건강을 위한 일반 상식들 건강한 가족이 행복한 가족이다. 가족 중 누구 한 명이라도 아프면 본인은 물론 나머지 집 안 식구들도 힘들어지게 마련. 부지런히 운동과 영양제를 챙겨 가며 가족 건강에 힘쓰지만, 정작 생활과 가장 가까운 부분을 놓치고 있는 것은 아닌지. 매일 식생활에서 접하는 설탕과 지방은 강한 중독성으로 가족 건강을 위협하는 적임을 명심하자. 설탕은 과하게 먹지 말자 피곤하거나 스트레스 받을 때 더 찾게 되는 달콤한 맛. 설탕이 몸에 안 좋다는 것을 알고는 있지만, 조금씩 먹다 보면 계속 단맛이 당기게 마련이다. 무슨 특별한 이유라도 있는 걸까? 1. 설탕의 하루 허용량은 5티스푼(27~30g)으로, 커피 한 잔만 마셔도 금세 허용량에 다다른다. 한국인이 1년 동안 섭취하는 설탕의 양은 1인 평균 21㎏으로 허용량을 .. 2023. 2. 9. 요산을 낮추게 하는 음식 요산의 생성을 막는 음식을 먹는 것은 요산 생성을 촉진하는 음식을 피하는 것만큼이나 중요하다. 여러분은 요산 수치로 고생해본 적 있는가? 그래서 관절이 아프고 염증이 생겼는가? 의사의 조언을 따르고 정기적 검사를 받는 것에 더해 식단도 바꿔볼 것을 추천한다. 어떤 음식이 요산을 물리치는 데에 효과가 있는지 알아보자! 요산을 낮추는 채소들 건강하게 먹는다는 것이 얼마나 힘든 일인지 우리는 잘 알고 있다. 가끔 우리는 건강을 해치는 식습관과 생활습관에 푹 빠지기도 한다. 왜 우리 몸에서 요산이 생성되는 걸까? 우리의 몸이 가공 음식, 멸치, 고기, 소다와 같은 단 음료에서 요산을 합성해 낸다는 사실을 알아야 한다. 이런 음식들은 간으로부터 형성되어 배출되는 물질을 뾰족한 결정의 형태로 만들고, 이 결정들은 .. 2023. 2. 7. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 39 다음 728x90
